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O脚を自分で治すには②

2017年7月1日

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

【O脚を自分で治すには】

 

こんにちは

 

春日井で唯一の【膝の痛み】専門整体院

リライフ整体院の

院長 吉川雄太です。

 

今日は先日に引き続き

O脚解消トレーニングの

第2弾!

 

昨日のトレーニングと合わせて一緒にやってみてください!

 

やり方は↓

 

≪やり方≫

①壁を背にして立つ

 

②つま先をくっつけて踵できるかぎり離した状態で立つ

(極端な内またのような姿勢)

 

③背筋は伸ばした状態でお尻の穴をぎゅーっと閉めるような感じで

 おしりの筋肉に力を入れる

 

④このとき膝の頭を外に向けるように意識をする

 (実際は足が固定されているので動きはでない)

 

①~④を10回(5秒間)行う

1回1回ゆっくり行う

 

ちょっと難しいですが動画を見ながらやってみてください。

 

 

 

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