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膝の痛みに有効なストレッチ|名古屋・春日井の膝痛整体

2018年2月25日

こんにちは


膝の痛みで苦しんでいるあなたの最強の味方

 

リライフ整体院のよしかわです!

 

本日もブログをお読みいただきありがとうございます。


本日のテーマは『膝の痛みに有効なストレッチ』です。



膝の痛みの原因になる筋肉


それは太ももの前側にある『大腿四頭筋』

quadriceps-e1490101685572.jpg


膝の痛みで悩む方の多くはこの筋肉に問題があります。


この筋肉は主に膝を伸ばしたり、立った状態で曲がった膝を支える役割があります。


日常的に負荷がかかりやすい筋肉であるため、固くなりやすい傾向にあります。

 

 

こんな症状がある人は要注意


この大腿四頭筋が固くなると


・膝が曲がりにくくなる


・膝のお皿の下あたりに痛みが出る


・歩いていると時々膝がガクっと折れるような感じがする


といったような症状がでます。


このような症状が出ている人はぜひこのストレッチをやってみてください!

 



大腿四頭筋のストレッチの方法


①うつ伏せになる

②膝に痛みのある側の膝をまげて足首を持つ

③足首を引っ張って太ももの前側の筋肉を伸ばす

IMG_7153.JPG


もし痛くて膝が曲がらず足首を持てないという方は

IMG_7158.JPG


このようにタオルを足首にひっかけて曲がるところまでゆっくり引いてください。


ポイントは


・曲げて膝に痛みが出てしまう場合はやらない(まずは治療が必要です)

・太ももの前側の筋肉がジワーっと伸びる感じを味わう

・一回20秒で3セット程度行う


このストレッチをやるだけでも軽度の膝の痛みであれば改善が期待できますよ!

 


追伸


もしあなたが


 

歩くのが辛くてもう手術をするしかないと思っている
毎日痛いのを我慢して健康のために頑張って歩いている
一日でも早く膝の痛みから解放されたい
もう一度正座をとれるようになりたい


こんなお悩みを抱えているのではれば


当院があなたを救うことができます!


あなたに合ったあなただけの治療を提供いたします!

 

 

本気で膝の痛みから解放されたい人だけこちらをお読みください







 

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